作者：董邓 来源：原创 发布日期：08-22
一 | 常干力气活，身体差不了？
乌建荣在做体测
牛涛在做体测 记者 江玥 摄近日，滨江区浦沿街道新生社区的监测点，身高体重仪、台阶测试器、握力计一字排开，29个社区的650位居民排队“考试”。
直播吧4月21日讯 利物浦中场赫拉芬贝赫谈到了球队在赛季后半段的挑战。“金鸡独立”站不住了55岁的牛涛站在闭眼单脚站立测试区，晃得厉害。
他表示：“我仍然在提升，但说实话，这真的很艰难。上赛季我踢得不多，而现在我几乎每场比赛都踢了。
二 | 这很艰难，但我仍然要坚持下去。他是安徽人，2009年来到杭州，在浦沿街道负责社区秩序管理。
“这个赛季我的球技进步了很多。他一直认为，“我常常干力气活，身体应该差不了。”但2021年第一次被社区叫来参加体质监测时，他就被“闭眼单脚站立”的动作难住了。
三 | “金鸡独立，闭眼站不住了。”他挠挠头，“年轻的时候，站1分钟没问题的。”这几年，牛涛对自己的身体有了更清晰的认识：“肺活量变好了，但平衡性没以前好。在新赛季开始的时候，我必须适应这个新位置，之前我在这个位置上踢得不多，但现在我知道我必须要做什么。平时没时间锻炼，全靠工作活动筋骨。
四 | 教练也完全信任我，所以我很高兴。
五 | ”退休老人的肌肉量让年轻人自愧不如“80千克力。当你踢那个位置时，你会得到很多传球，这就是我所需要的，进入我的舒适区，突破防线，在比赛中打开局面。”握力测试区，63岁的乌建荣一出手，旁边排队的人都侧过头来看。
六 | 这位退休的行政人员，肌肉量让不少年轻人都自愧不如。乌建荣退休前在温州工作，2023年女儿把他接来杭州。他从小就喜欢运动，退休后时间充裕，生活安排得满满当当：早晨8点到9点半打太极，周一唱歌，周五朗诵，平时还参加社区的乒乓球、羽毛球活动。
七 | 上赛季我的角色是8号，有时是10号。“朗诵不算运动啦？”面对邻居的调侃，他认真反驳，“唱歌朗诵实际上都是运动，你的气息带动整个身体运动。然后新教练进来了，我和他谈了谈，他想让我试一试。”不过，从运动科学角度看，朗诵属于呼吸训练，确实不是传统意义上的体育运动。社区组织体测活动，乌建荣每次都积极报名参加。我感受到了来自他的信任，我们踢了33场比赛，他让我打满了33场比赛，所以这是很大的信任！”
“现在我拿球的次数少了，对手知道我们的打法，他们想要靠近中路。这对我来说有点困难，但我必须找到解决办法。
八 | “大家一般不聊成绩，但会留意一下别人的体测结果。这就是我所做的。”他笑着说，测试数据就像一面镜子，能照出平时锻炼的不足，“比如握力，人家都四五十，你才十几，那肯定肌肉不行，缺乏锻炼。”他的80千克力握力，是靠常年规律运动练出来的：太极练平衡，朗诵练气息，乒乓球练反应。他的柔韧度，也得益于每天雷打不动的太极拉筋。”
“当然，我们还需要一场胜利，希望我们下周能在主场完成，我真的很期待。球迷们很棒，他们每周都在那里，你也看到了，周日我们真的很需要他们的支持。十项指标反映平时锻炼的效果有哪些人来测？这场监测覆盖20~39岁、40~59岁、60~69岁三个年龄段，并按体力与非体力人群细分抽样。都有哪些项目？十项指标按照功能分区有序进行：身高、体重、肺活量、台阶指数、坐位体前屈、握力、纵跳、闭眼单脚站立、俯卧撑（男）/仰卧起坐（女）、选择反应时。台阶指数测试区，参与者要在固定节奏下完成3分钟上下台阶，随后测量心率恢复情况。许多居民说，今年心率恢复比去年更快，心肺耐力的提升用数据“说了算”。我对结果很满意，我们一直坚持到最后。力量测试环节，30岁的徐先生肺活量达到5192毫升，俯卧撑一口气做了100个。“坚持锻炼还是有效果，这一年一周三次羽毛球，不打球就跳绳，交叉练习。我们有踢得不好的时候，但结果才是最重要的。在过去的几个星期里，一切都是关于赢得三分。闭眼单脚站立区，有人站得稳稳当当，有人则摇摇晃晃十几秒就“投降”。握力计前，有人捏出80千克力，有人只有十几千克力，数据比镜子还诚实，反映出每个人平时锻炼的实际效果。
九 | 柔韧性测试区，56岁的孔灿凤轻松推过脚尖。我们有很多机会，我知道我们会进一个，这就是我们所需要的。我真的为阿诺德感到高兴，他之前受伤了，你可以看到他对我们有多重要。“这几年，我每天坚持练太极、架腿拉伸。”她说，“坚持了一年，筋松多了，腰也不酸了。闭眼单脚站立，我能稳稳超过60秒。
十 | ”不是为测而测“以前觉得自己身体还行，一测才知道柔韧性这么差。”“今年肺活量涨了1000多毫升，这一年球没白打。
十一 | ”居民们的感慨，道出了体质监测的意义：不是为测而测，而是测完之后要告诉每个人，你可以练什么、怎么练。体测现场，许多参与者测试完就迫不及待地在社交平台分享体验，带动更多邻里关注自己的体质数据。一场监测，正在点燃一个街道的健康热情。“早些年，组织起来得挨个催，如今，居民的报名意愿越来越强。”浦沿街道文体中心副主任曾丽华说，“去年，体测的合格率在90%以上，但大家的柔韧度普遍较差。去年开始，街道就针对性开设了中老年柔韧训练班、青年力量提升班等课程。”曾丽华介绍，接下来，浦沿街道将运用今年这份“体质报告”，在去年开设的中老年柔韧训练班、青年力量提升班基础上，继续优化课程内容与教学安排，完善面向不同人群的健身指导服务。
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Published on:06:05:01